Cos’è il Pilates

nell’anno 2018 ho frequento il corso di PILATES “BASIC MATWORK” e “REFORMER” presso la FEDERAZIONE ITALIANA FITNESSottenendo il DIPLOMA DI INSEGNANTE

Il Pilates è un metodo di ginnastica posturale, atto a ridare il giusto equilibrio al corpo, a livello sia fisico che mentale.

Il termine Pilates deriva dal suo creatore, Joseph Hubertus Pilates, nato a Dusseldorf, in Germania nel 1880, che in origine chiamò il suo metodo ginnastico “Contrology” e che ne definì in questo modo la filosofia: “sviluppa il corpo in modo equilibrato, corregge le posture sbagliate, rinvigorisce il fisico e la mente ed eleva lo spirito.”

La tecnica Pilates è sempre eseguita seguendo i cosiddetti principi tradizionali, una ginnastica posturale efficacie che  sviluppa consapevolezza del movimento, con esercizi specifici, lenti, ripetuti e controllati, si corregge la postura e si riacquisisce energia e vitalità sconfiggendo lo stress.

I 7 PRINCIPI TRADIZIONALI

• Concentrazione
• Controllo
• Respirazione
• Centralizzazione
• Precisione
• Fluidità
• Isolamento

il Pilates Matwork Letteralmente “lavoro su tappetino” prevede che tutti gli esercizi vengano eseguiti a corpo libero con l’ausilio, in alcuni casi, solo di piccoli attrezzi, come ad esempio  palla ed elastici.

il Pilates REFORMER utilizza un macchinario che permette di eseguire esercizi più stimolanti e mirati rispetto al pilates a corpo libero. L’apparato è stato ideato da Joseph Pilates, l’inventore del metodo, che ha progettato anche altre macchine per l’allenamento. Il Reformer si presenta come un carrello mobile, che scorre con ruote su due binari. Il carrello è collegato a un sistema di molle, che agiscono come resistenza, e a un insieme di cinghie e maniglie, che permettono di esercitare trazione con le gambe e con le braccia, muovendo il carrello avanti e indietro. possiamo indurre un allenamento a basso impatto, ideale anche nelle fasi di riabilitazione.

Josef Pilates diceva:
“In 10 lezioni sentirai la differenza, in 20 lezioni vedrai la differenza, in 30 avrai un corpo nuovo”.

E ALLORA PILATES….
Per la TUA SCHIENA, le tensioni tenderanno a diminuire, man mano che i muscoli di questa parte del corpo inizieranno a rinforzarsi;
Perché hai una CATTIVA POSTURA e soffri frequentemente di cervicale infiammata;
Perché vuoi rimetterti in forma, BRUCIANDO GRASSI e CALORIE;
Perché hai bisogno di TONIFICARE quelle fasce muscolari che aiutano a ripristinare una corretta circolazione sanguigna su gambe e glutei.

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